Mit dem sozialen Akku deine Verfügbarkeit ausdrücken
Ein schwer erklärbares Gefühl in eine konkrete Bitte übersetzen, ohne aus deiner Energie ein Leistungsziel zu machen.
Praktische Orientierung · Unmask
Anleitungen zum Ausprobieren und Anpassen
Drei praktische Hilfen für Papier, das öffentliche Arbeitsblatt oder die persönlichen Werkzeuge von Unmask.
Eine hilfreiche Notiz schreiben, ohne alles zu erzählen
Eine kurze Vorlage, um eine Situation, ein Gefühl und eine Frage für später voneinander zu trennen.
Eine Routine mit einer Kurzversion entwickeln
Eine erste sichtbare Handlung, einen Auslöser und eine leichtere Variante für anstrengende Tage festlegen.
Einen ersten Versuch machen
Erstelle ein kurzes Arbeitsblatt, bearbeite es und drucke es aus, ohne ein Konto anzulegen.
So nutzt du diese Ressourcen
Wähle die Situation, die deinem aktuellen Bedürfnis am nächsten kommt. Jede Anleitung bietet eine Vorgehensweise, ein erfundenes Beispiel und Ansatzpunkte zum Anpassen. Du kannst auch nur einen Schritt übernehmen. Es gibt weder einen Zielwert noch einen vorgeschriebenen Übungsrhythmus.
Diese Ressourcen beschreiben Anwendungsmöglichkeiten und Ideen für die persönliche Organisation. Sie sind keine klinischen Fragebögen oder Behandlungsprotokolle. Vorgehensweise und Grenzen der Ressourcen nachlesen.