Écoute ton énergie
Suis ta batterie sociale, indique ton besoin de calme et apprends à reconnaître tes limites.
Unmask – Be Yourself
Mieux te comprendre. Respecter ton fonctionnement. Être davantage toi-même.
S’adapter en permanence, cacher ses difficultés ou contrôler ses réactions peut demander énormément d’énergie. Unmask est un espace pour mieux te connaître et respecter tes besoins.
Tu peux avancer à ton rythme et, lorsque tu le souhaites et que tu te sens en sécurité, laisser tomber une partie du masque.
Ouvrir UnmaskAccessible sur le web, sans installation. Un compte est nécessaire pour utiliser les outils et retrouver tes informations.
Unmask t’accompagne au quotidien
Pas pour te changer. Pour t’aider à mieux fonctionner avec qui tu es.
Comprends ce qui se passe
Explore tes émotions, les sensations dans ton corps, tes déclencheurs et les situations de surcharge.
Apprends à mieux te connaître
Découvre tes Super-pouvoirs et tes Kryptonites, garde une trace de tes réussites et travaille progressivement ta confiance en toi.
Pose ce que tu vis
Utilise ton journal et ton espace psy pour noter ce que tu ressens, préparer une séance ou simplement garder une trace.
Adapte ton quotidien
Organise ta journée et crée des routines, des rappels et des repères qui correspondent à tes besoins et à ton rythme.
Quand tout devient trop intense
Retrouve des outils pour t’aider à traverser les moments de surcharge, sans obligation et à ton rythme.
Tu n’as pas besoin de tout utiliser. Choisis ce qui t’est utile aujourd’hui.
Des ressources à utiliser sans compte
Choisis un guide détaillé avec sa trame et un exemple fictif, ou essaie directement une fiche personnelle.
Choisir ton premier outil
Si tu veux comprendre une journée, commence par le journal. Si tu veux exprimer ta disponibilité, explore la batterie sociale. Si tu veux rendre une action plus facile à retrouver, commence par une routine. Reviens ensuite sur une seule question : « Est-ce que ce support m’a été utile ? » Tu peux le modifier, le laisser de côté ou en choisir un autre.
Les pages publiques restent consultables sans inscription. Un compte est nécessaire pour utiliser les outils personnels. Pour les questions sur l’accès, les données ou la suppression du compte, consulte le support, la confidentialité et la procédure de suppression.
Un espace où tu n’as pas à constamment te justifier
Unmask est aussi un espace de rencontre et d’échange pensé autour de la neurodiversité. Ton profil peut parler de ta façon de communiquer, de ton rythme de réponse, de ton énergie sociale, de tes besoins et de tes centres d’intérêt.
Parce qu’une relation devient plus simple lorsque chacun peut expliquer comment il fonctionne.
La communauté permet des échanges entre membres éligibles. Avec un diagnostic uniquement en cours, les outils personnels restent accessibles ; l’accès communautaire nécessite un diagnostic déclaré dans le profil.
Mieux se comprendre, dans les deux sens.
Les proches et les personnes neurotypiques ont eux aussi leur place dans Unmask pour s’informer et mieux comprendre les personnes neuroatypiques.
Le besoin de silence, un délai de réponse, la surcharge sensorielle ou la fatigue sociale peuvent être difficiles à expliquer. Unmask propose des repères pour mieux comprendre ces besoins et communiquer sans ajouter de pression.
Mieux vivre ensemble ne devrait pas toujours demander à la personne neuroatypique de faire tout l’effort d’adaptation. La compréhension peut aller dans les deux sens.
TSA, TDAH, HPI… ou simplement en questionnement
Tu n’as pas besoin de rentrer parfaitement dans une case pour commencer à mieux comprendre ton fonctionnement. Unmask rassemble des outils autour de la neurodiversité pour avancer à ton rythme et avoir davantage la possibilité d’être toi-même.
Unmask est un outil d’accompagnement du quotidien. Il ne pose pas de diagnostic et ne remplace pas un suivi professionnel.
Des repères à essayer, même sans compte
Les outils d’Unmask partent de situations concrètes : une conversation qui fatigue, une journée difficile à organiser, un ressenti que l’on peine à décrire. Voici quelques façons de commencer. Ces exemples sont des pistes d’organisation personnelle, à adapter à tes préférences ; ils ne constituent ni un test ni une méthode de soin.
Batterie sociale : noter le contexte plutôt que viser un score
Avant une sortie, demande-toi quelle énergie tu as envie de consacrer aux échanges et quelle possibilité de pause existe sur place. Après la sortie, note ce qui t’a demandé un effort : le bruit, la durée, le nombre de personnes ou la difficulté à partir. Deux rencontres de même durée peuvent être vécues très différemment.
Dans Unmask, le suivi de la batterie sociale peut servir de repère personnel. Par exemple : « J’avais encore envie de voir mes amis, mais j’avais besoin de quitter la pièce bruyante. » Un niveau bas n’est pas un échec et ne mesure pas ton affection pour les autres. Tu peux aussi faire cette observation sur papier, sans calculer de pourcentage.
Routines : choisir une petite étape qui a du sens pour toi
Pour préparer un départ, « me préparer » peut sembler trop vague. Décris plutôt une action visible, comme poser tes clés près du sac. Ajoute ensuite une autre étape si elle t’aide. Dans les routines et rappels d’Unmask, choisis des repères qui correspondent à ta journée réelle, plutôt qu’un programme idéal difficile à tenir.
Si un rappel devient une source de pression, revois son horaire ou son utilité. Une routine peut évoluer : les jours chargés, garder une seule étape utile est une option. L’objectif est de réduire ce que tu dois garder en tête, pas d’obtenir une série parfaite de journées identiques.
Émotions et journal : séparer les faits, le ressenti et le besoin
Quand les mots manquent, commence par une situation précise : « Le programme a changé au dernier moment. » Note ensuite ce que tu remarques, sans devoir immédiatement nommer une émotion : tension dans les épaules, envie de silence, difficulté à répondre. Termine, si tu le peux, par un besoin ou une demande concrète.
Le journal et les outils autour des émotions permettent de garder ces repères. Tu peux écrire « Je ne sais pas encore ce que je ressens » et y revenir plus tard. Relire quelques notes peut aider à préparer ce que tu souhaites raconter ; cela ne permet pas de conclure à un diagnostic.
Communiquer un besoin sans tout expliquer
Une demande courte peut être plus simple qu’une longue justification : « J’ai besoin de vingt minutes au calme ; on reprend ensuite ? » ou « Je préfère recevoir les informations par écrit. » Choisis une formulation qui te ressemble et partage seulement ce que tu souhaites partager.
Pour un proche, une réponse possible est : « Tu préfères que je reste, que je t’écrive ou que je te laisse un moment ? » La préférence de la personne compte davantage qu’une supposition fondée sur une étiquette TSA, TDAH ou HPI. Le profil et les échanges dans Unmask offrent un contexte pour parler de ces préférences, sans garantir que chacun aura les mêmes besoins.
Préparer un rendez-vous avec l’espace psy
Avant une séance, sélectionne une situation dont tu veux parler, ce que tu as déjà essayé et une question que tu aimerais poser. Une note de quelques lignes peut suffire : « Cette semaine, les changements de programme ont été difficiles ; je voudrais trouver comment les anticiper. »
Le journal et l’espace psy d’Unmask servent à organiser ces éléments. Tu peux décider de ce que tu souhaites aborder avec le professionnel qui t’accompagne. L’application ne remplace pas son évaluation, ne prescrit pas de traitement et n’est pas un service d’urgence.
Questions fréquentes
Dois-je utiliser tous les outils ?
Non. Tu peux commencer par un seul besoin, comme retrouver une note ou organiser un rappel. Si un outil ne t’aide pas, tu peux laisser cette partie de côté.
Que puis-je lire sans m’inscrire ?
Cette présentation, les exemples ci-dessus, le contact et les informations légales sont publics. Les outils personnels demandent un compte pour retrouver tes informations. L’accès aux espaces communautaires dépend des conditions d’éligibilité indiquées dans l’application.
Où poser une question sur le projet ou mes données ?
La page Contact et support indique comment contacter l’équipe. La politique de confidentialité explique les traitements de données et la page Supprimer mon compte décrit la démarche de suppression.
Connexion et informations personnelles
La connexion avec Google sert à créer ton compte Unmask ou à t’y connecter. Elle utilise les informations d’identité de base autorisées : identifiant Google, adresse e-mail et profil (nom et photo, si disponibles). Cette connexion ne demande pas l’accès à tes e-mails Gmail, à Google Drive ou à ton agenda Google.
Les informations que tu saisis ensuite dans les outils d’Unmask sont distinctes de ces informations de connexion. Consulte notre politique de confidentialité pour connaître les données traitées, leurs usages et tes droits.
Cette page de présentation est publique et ne nécessite aucun compte.
Moins d’énergie dépensée à paraître. Plus d’énergie pour vivre.
Découvre un espace pour mieux te comprendre, prendre soin de ton énergie, communiquer tes besoins et rencontrer des personnes qui peuvent les comprendre.
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